Считали ли вы, сколько времени у вас уходит на выполнение чужих просьб? В разрезе дня может быть и немного, по если просуммировать в месяц, год? Получается немалое количество времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой. Естественно, если вы выполняете просьбы других людей в соответствии со своими целями и ценностями, соглашаясь осознанно, в этом нет ничего плохого. Но как насчет тех просьб, от которых вам просто было неудобно отказываться? Учиться говорить окружающим людям «нет» необходимо.

Давайте разберемся в том, почему человек соглашается выполнять ту или иную просьбу в ущерб себе:

  1. Воспитание. С детства родители внушали вам, что людям нельзя отказывать, иначе вы прослывете злым грубияном.
  2. Искреннее желание всем помочь, испытать чувство важности, необходимости другим людям.
  3. Боязнь нарваться отказом на конфликт и испортить отношения с просящим.
  4. Установка «помогу я, помогут и мне».

Каждую из этих установок необходимо «убивать» в себе, постоянно практикуя отказы просящим. Только путем практики вы сможете побороть детские внушения и понять, что отказ не повлечет за собой конфликта и не лишит вас права в будущем просить что-то самому.

Самым действенным методом отказов является простое «нет». Без объяснений причин и предложения альтернативны вариантов. Для тех, кто пока не готов к таким резким переменам, ниже приведены более мягкие варианты отказа.

Ссылайтесь на занятость. Посетуйте просящему на то, что сейчас у вас совсем нет времени, однако через nвремени (к которому выполнение просьбы будет уже не актуально) вы с радостью готовы помочь!

Покажите свою некомпетентность. Согласитесь выполнить просьбу, однако соглашаясь, дайте понять, что в искомой области вы совсем не разбираетесь, расскажите, байку про пару неудачных случаев, и тогда просящий сам найдет более компетентного человека.

Перекиньте просьбу на другого. Это не совсем корректный, но эффективный способ отказа. Сошлитесь в разговоре с просящим на кого то, кто по вашему мнению может лучше/быстрее выполнить просьбу.

Используйте метод «да, но…». Соглашайтесь выполнить просьбу, а когда просящий будет обращаться к вам за результатами, придумывайте причину, по которой просьбу все ещё не удалось выполнить. Через некоторое время просящий поймет, что ему проще сделать все самому или попросить другого человека.